Est-il possible d’augmenter le système immunitaire avec de la nourriture?
La réponse est définitivement oui.
En ces jours de préoccupation nationale, il est important:
- suivre les directives du gouvernement du ministère de la Santé
- aider notre corps à réagir à un éventuel contact avec un virus (à la fois grippe, gastro-intestinal et le nouveau.
Comment pouvons-nous aider notre corps à réagir à tout contact avec le virus?
Comme nous pouvons le voir d’après les informations les plus récentes et les évolutions de la nouvelle «épidémie», les conditions d’une reprise rapide et simple sont certainement:
- soyez en bonne santé
- ne pas avoir d’états de stress ou d’inflammation dus à un entraînement incontrôlé
Comme le savent les lecteurs qui nous suivent depuis très longtemps, nous traitons avec Precision Nutrition pour la prévention et le bien-être de la personne.
Voyons donc quels sont les paramètres physiologiques et métaboliques qui nous aident à améliorer notre état de santé:
- Génétique;
- Microbiote (ces bactéries et micro-organismes qui vivent en symbiose avec nous);
- Environnement et habitudes.
Prédispositions génétiques impliquées dans l’infection virale
Certaines prédispositions génétiques (Personalnext.it) jouent un rôle clé dans la gestion d’une éventuelle infection virale.
Il existe, en effet, des mutations liées à notre réponse inflammatoire et aussi à la prédisposition à manifester des symptômes, plus ou moins sévères, suite à une infection.
De plus, il existe des mutations génétiques qui nous prédisposent au manque de certains micronutriments indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire. Un exemple pourrait être une carence congénitale en zinc (due à un dysfonctionnement de la protéine qui transporte le zinc) ou en magnésium, sélénium ou vitamine C ou D.
Connaître nos déficiences congénitales nous aide également à comprendre le niveau d’intégration dont notre corps a besoin.
Les bactéries intestinales sont également impliquées dans le processus d’infection virale
Les bactéries intestinales peuvent avoir deux actions contre les bactéries pathogènes: SYNERGIQUE ou PROTECTRICE.
- Action synergique: les bactéries aident les virus pathogènes à infecter le corps humain par divers mécanismes moléculaires. Cela se produit dans le cas de la dysbiose du microbiote intestinal, c’est-à-dire lorsqu’il n’y a plus d’équilibre des cellules bactériennes vivant dans l’intestin, avec des déséquilibres et une inflammation qui en résultent. Vous pouvez vérifier votre situation intestinale en analysant le microbiote.
- Action protectrice et antagoniste: Le bien-être des muqueuses intestinales et intestinales dépend également des bactéries qui vivent en symbiose avec nous. En fait, il existe des bactéries bénéfiques et protectrices qui aident à maintenir intacte la barrière intestinale de notre intestin (ou muqueuse) et, par conséquent, réduisent le risque de contracter une infection par des micro-organismes pathogènes.
L’environnement, la nutrition et le mode de vie augmentent ou diminuent le risque d’infections intestinales
Nos habitudes et notre alimentation modulent notre système immunitaire de diverses manières.
Tout d’abord, le stress oxydatif (contrôlable au niveau sanguin et génétique) est capable de déterminer la modulation d’une réponse «humorale» ou «à médiation cellulaire».
Un niveau correct de stress oxydatif, les radicaux libres et les systèmes antioxydants (par exemple le glutathion ou les polyphénols) sont capables de créer une réponse adéquate et correcte.
Comment pouvons-nous alors augmenter les défenses immunitaires grâce à la nutrition?
Voici 6 conseils pratiques et simples à suivre:
- Mangez des fruits riches en vitamines;
- Faites varier l’alimentation autant que possible;
- Manger suffisamment pour ne pas stresser le corps;
- Essayez des aliments fermentés pour améliorer le bien-être intestinal
- Utilisez plus d’aliments riches en nutriments dont nous manquons – vérifiez vos carences -;
- Utilisez des suppléments adaptés à votre santé et demandez l’aide d’un expert pour choisir les bons!